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Os contamos qué es la luz azul que desprenden las pantallas de todos los dispositivos electrónicos y los peligros que esta nos causa, así como las soluciones para evitarla.

¿Qué es la luz azul?

Ultimamente se habla mucho de que la luz azul es mala para la vista, pero hay más. Aproximadamente un 25% de luz blanca visible es de color azul, la cual está compuesta por diferentes tonalidades con longitud de onda diferente. No todos los rayos de luz azul son perjudiciales para nuestra salud.

  • Luz azul-morada o azul-violeta. Con una longitud de onda más corta es la que más energía tiene. Este tono de luz azul puede provocar fatiga y estrés visual, además de la aparición temprana de la DMAE (Degeneración Macular Asociada a la Edad) una de las principales causas de ceguera en el mundo. No confundir luz azul-violeta con luz ultra-violeta, son rayos de luz totalmente distintos, aunque es común confundirlos.
  • Luz azul-turquesa. A diferencia de la anterior, esta tonalidad de azul presenta importantes beneficios para la salud. Es la encargada de “poner en hora” nuestro reloj biológico, regula los ciclos de sueño, la temperatura corporal y los procesos cognitivos y de memoria.

Hoy en día, debido a los avances de la tecnología, la exposición de los ojos a la luz azul-violeta ha aumentado notablemente, debido a tres causas:

  1. La luz visible de las pantallas LED de diferentes dispositivos, tales como ordenadores, tablets o smartphone, tienen un porcentaje mucho mayor de luz azul que las luces naturales.
  2. Un estudio realizado demostró que cada usuario de teléfono móvil mira su dispositivo unas 150 veces al día, a lo que debemos añadirle las veces que miramos a la televisión o usamos el ordenador. Todo ello a una distancia corta con el dispositivo en cuestión, lo que aumenta el grado de exposición.
  3. Si repasamos la historia de los dispositivos electrónicos, nos damos cuenta que en un periodo de tiempo muy corto hemos aumentado significativamente el uso de ellos en nuestra vidas. Esto ha provocado que nuestro organismo no haya sido capaz de crear mecanismos fisiológicos de compensación para protegerse.
Estimación del uso de las pantallas con luz azul.
Estimación del uso de las pantallas con luz azul. Fuente: EyeZen.

Riesgos de la luz azul

Recibir un elevado porcentaje de rayos de luz azul causa:

  • Fatiga y estrés visual. Aparece cuando los ojos tienen que ver en condiciones de poca o mucha luz y, también, cuando tienen que enfocar durante mucho tiempo para ver, por ejemplo, textos, vídeos o imágenes en un Smartphone, tablet u ordenador.
  • Alteración de los ritmos circadianos. La luz de los dispositivos electrónicos puede interrumpir tu ciclo de sueño, haciendo más difícil dormir y permanecer dormido y esto, a la larga, puede llegar a causar serios problemas de salud.

¿Cómo protegernos de la luz azul?

Uno de los remedios naturales más fáciles y recomendados, no solo para la luz azul sino para todo nuestro organismos, es comer frutas y verduras, pues son alimentos ricos en antioxidantes que nos protegen frente a la DMAE.

El segundo método y el más novedoso son las gafas con lentes especiales para la luz azul. Gracias a estas lentes se reduce la transmisión de la luz azul emitida por las pantallas LED, limitando la fatiga ocular. Si eres estudiantes, profesional, fanático de las series y en definitiva, si pasas horas y horas delante de una pantalla, este es tu mejor método para cuidar tus ojos.

Son varias las opciones que tenemos para comprar estas gafas. En España, ópticas como Alain Afflelou o EyeZen ya las venden por 39€ y 50€, respectivamente. El Corte Inglés ya ha incorporado también este modelo de gafas por 40€ y en Amazon son varias las opciones, aunque os dejamos nuestra recomendación aquí.

Conclusión

Sea por trabajo, por estudios o, simplemente por hobby, pasamos muchas horas al día delante de una pantalla y aunque en ocasiones no lo notemos, a largo plazo es muy probable que nos acordemos de ello si no ponemos soluciones. No nos queda más remedio que hacer uso de estos dispositivos electrónicos, por tanto, debemos cuidar nuestra salud visual.

¿Has comprado ya unas gafas de cristal azul? ¿Qué tal es tu experiencia con ellas?

Déjanos tus opiniones en los comentarios.

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Maestro Educación Primaria. Diseñador y desarrollador Web.
  • Jhonnie

    “a provocado”? en serio?

    • Hola,
      un gran descuido ortográfico. Eso si puede dañar la vista jej.

      Gracias por tu comentario.

  • fR1k0

    Genial análisis sobre la luz azul. Soy óptico optometrista y suscribo palabra por palabra.

    Solo una pequeña corrección. Eyezen no es la empresa que vende las lentes. El laboratorio es Essilor, Eyezen es un tipo de lente que tiene una pequeña ayuda visual en visión cercana (una especie de paso previo a un progresivo) destinado a la población media (con adiciones de 0.4 a 0.85), pero realmente el filtro que ayuda a eliminar la luz azul se llama filtro Prevencia, que efectivamente lo fabrica Essilor y que se incluye también dentro de las lentes tipo Eyezen.

    Un saludo!

    • Hola,
      gracias por la aclaración sobre Eyezen y por tomarte la molestia de explicarlo tan bien.

      Un saludo!